| Яйцо куриное (Запекание) | 239 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 113 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 103 г |
| Сливочный плавленный сыр Hochland | 37 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 221 г |
| Кетчуп томатный HEINZ | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8% | 1169 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12% | 778 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.9 мкг | 900 мкг | 19.1% | 17.8% | 524 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 8.7% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 98.81 мг | 500 мг | 19.8% | 18.5% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 11.6% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.347 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.5% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.52 мг | 90 мг | 36.1% | 33.7% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 7.9% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 8.285 мкг | 50 мкг | 16.6% | 15.5% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7651 мг | 20 мг | 8.8% | 8.2% | 1133 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.23 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.9% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 31.3 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3195 г |
| Кремний, Si | 3.796 мг | 30 мг | 12.7% | 11.8% | 790 г |
| Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 4896 г |
| Натрий, Na | 61.76 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.5% | 2105 г |
| Сера, S | 88.3 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.2% | 1133 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 11.9% | 782 г |
| Хлор, Cl | 89.72 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 7.4% | 1269 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.3% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 7.253 мкг | 10 мкг | 72.5% | 67.6% | 138 г |
| Литий, Li | 14.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2635 г |
| Медь, Cu | 101.74 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.5% | 983 г |
| Молибден, Mo | 4.368 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.8% | 1603 г |
| Никель, Ni | 3.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.334 мкг | 55 мкг | 22.4% | 20.9% | 446 г |
| Фтор, F | 30.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13145 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.3% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.7392 мг | 12 мг | 6.2% | 5.8% | 1623 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.856 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.346 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.621 г | min 16.8 г | 15.6% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с овощами 07.06.24 составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».