| Вода | 200 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.3% | 1086 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.7% | 2800 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.2% | 667 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 11.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 19.7 мг | 500 мг | 3.9% | 4% | 2538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 6.6% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.788 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 12.3% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0772 мг | 20 мг | 10.4% | 10.5% | 963 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.39 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.6% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Магний, Mg | 50.49 мг | 400 мг | 12.6% | 12.8% | 792 г |
| Натрий, Na | 62.21 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.9% | 2090 г |
| Сера, S | 78.52 мг | 1000 мг | 7.9% | 8% | 1274 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 13.4% | 756 г |
| Хлор, Cl | 68.85 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 10.4% | 968 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 13.1% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.9913 мг | 2 мг | 49.6% | 50.3% | 202 г |
| Медь, Cu | 333.08 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 33.8% | 300 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Селен, Se | 11.294 мкг | 55 мкг | 20.5% | 20.8% | 487 г |
| Фтор, F | 121.16 мкг | 4000 мкг | 3% | 3% | 3301 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.0399 мг | 12 мг | 8.7% | 8.8% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.451 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.727 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша с взбитым белком составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».