| Куриная грудка (филе) | 195 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 22.4% | 278 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.2% | 1007 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.1% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 158.99 мг | 500 мг | 31.8% | 19.8% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.882 мг | 5 мг | 37.6% | 23.4% | 266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.846 мг | 2 мг | 42.3% | 26.4% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.076 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.7% | 813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.2% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 6.255 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.8% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7266 мг | 20 мг | 43.6% | 27.2% | 229 г |
| Ниацин | 10.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.43 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.3% | 752 г |
| Кальций, Ca | 26.82 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3729 г |
| Магний, Mg | 88.95 мг | 400 мг | 22.2% | 13.8% | 450 г |
| Натрий, Na | 297.38 мг | 1300 мг | 22.9% | 14.3% | 437 г |
| Сера, S | 278.13 мг | 1000 мг | 27.8% | 17.3% | 360 г |
| Фосфор, P | 229.1 мг | 800 мг | 28.6% | 17.8% | 349 г |
| Хлор, Cl | 427.52 мг | 2300 мг | 18.6% | 11.6% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.175 мг | 18 мг | 12.1% | 7.5% | 828 г |
| Йод, I | 12.13 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5% | 1237 г |
| Кобальт, Co | 12.081 мкг | 10 мкг | 120.8% | 75.3% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Медь, Cu | 106.26 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.6% | 941 г |
| Молибден, Mo | 13.305 мкг | 70 мкг | 19% | 11.8% | 526 г |
| Селен, Se | 32.075 мкг | 55 мкг | 58.3% | 36.3% | 171 г |
| Фтор, F | 145.72 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2745 г |
| Хром, Cr | 25.98 мкг | 50 мкг | 52% | 32.4% | 192 г |
| Цинк, Zn | 1.6336 мг | 12 мг | 13.6% | 8.5% | 735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.046 г | ~ | |||
| Валин | 1.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.294 г | ~ | |||
| Лизин | 2.892 г | ~ | |||
| Метионин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.084 г | ~ | |||
| Треонин | 1.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.301 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 1.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.349 г | ~ | |||
| Пролин | 1.124 г | ~ | |||
| Серин | 1.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.76 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.2% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.434 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.031 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.242 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка для ПП бургера составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».