| Чечевица, розовая | 300 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Масло Авокадо Рафинированное [Dial Export] | 30 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.4 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 7.1% | 450 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 5.8% | 549 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 5% | 642 г |
| Углеводы (общие) | 34 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 9.3% | 345 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7309 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3% | 1056 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.296 мг | 1.5 мг | 19.7% | 6.3% | 507 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 80.68 мг | 500 мг | 16.1% | 5.1% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 3.9% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 4.2% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 111.536 мкг | 400 мкг | 27.9% | 8.9% | 359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.8% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.3% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 6.493 мкг | 50 мкг | 13% | 4.1% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.958 мг | 20 мг | 9.8% | 3.1% | 1021 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.86 мг | 2500 мг | 16.1% | 5.1% | 621 г |
| Кальций, Ca | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2305 г |
| Магний, Mg | 35.46 мг | 400 мг | 8.9% | 2.8% | 1128 г |
| Натрий, Na | 46.82 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.1% | 2777 г |
| Сера, S | 184.66 мг | 1000 мг | 18.5% | 5.9% | 542 г |
| Фосфор, P | 219.2 мг | 800 мг | 27.4% | 8.7% | 365 г |
| Хлор, Cl | 50.14 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.763 мг | 18 мг | 26.5% | 8.5% | 378 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.4% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.214 мкг | 10 мкг | 32.1% | 10.2% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.9286 мг | 2 мг | 46.4% | 14.8% | 215 г |
| Медь, Cu | 724.71 мкг | 1000 мкг | 72.5% | 23.1% | 138 г |
| Молибден, Mo | 1.929 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.9% | 3629 г |
| Селен, Se | 9.868 мкг | 55 мкг | 17.9% | 5.7% | 557 г |
| Фтор, F | 17.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22624 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 2.2854 мг | 12 мг | 19% | 6.1% | 525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.911 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.316 г | ~ | |||
| Лизин | 1.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.868 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.786 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.166 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.4% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 30.536 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.214 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.143 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.167 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | min 16.8 г | 11.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи составляет 313,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».