| Миндаль | 100 г |
| Овсяные хлопья | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.5 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4.9% | 535 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 12.1% | 218 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 3.4% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.2% | 426 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8776 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 2.1% | 1245 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 4.7% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 6.1% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 103.87 мг | 500 мг | 20.8% | 5.5% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 4.9% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 13.977 мг | 2 мг | 698.9% | 183.7% | 14 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.783 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.6% | 1614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.3% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.6% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.069 мг | 15 мг | 67.1% | 17.6% | 149 г |
| Витамин Н, биотин | 34.415 мкг | 50 мкг | 68.8% | 18.1% | 145 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9171 мг | 20 мг | 24.6% | 6.5% | 407 г |
| Ниацин | 1.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.92 мг | 2500 мг | 17.6% | 4.6% | 568 г |
| Кальций, Ca | 138.33 мг | 1000 мг | 13.8% | 3.6% | 723 г |
| Кремний, Si | 19.011 мг | 30 мг | 63.4% | 16.7% | 158 г |
| Магний, Mg | 136.77 мг | 400 мг | 34.2% | 9% | 292 г |
| Натрий, Na | 51.41 мг | 1300 мг | 4% | 1.1% | 2529 г |
| Сера, S | 119.09 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.1% | 840 г |
| Фосфор, P | 350.5 мг | 800 мг | 43.8% | 11.5% | 228 г |
| Хлор, Cl | 87.26 мг | 2300 мг | 3.8% | 1% | 2636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.589 мг | 18 мг | 19.9% | 5.2% | 502 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.4% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 9.43 мкг | 10 мкг | 94.3% | 24.8% | 106 г |
| Литий, Li | 8.137 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0461 мг | 2 мг | 102.3% | 26.9% | 98 г |
| Медь, Cu | 232.47 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 6.1% | 430 г |
| Молибден, Mo | 19.049 мкг | 70 мкг | 27.2% | 7.1% | 367 г |
| Никель, Ni | 45.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.227 мкг | 55 мкг | 36.8% | 9.7% | 272 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.73 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5994 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 2.6% | 996 г |
| Цинк, Zn | 2.2046 мг | 12 мг | 18.4% | 4.8% | 544 г |
| Цирконий, Zr | 13.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 38.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.741 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.686 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.345 г | min 16.8 г | 91.3% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.6% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальное печенье составляет 380,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».