| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Банан (Жарка) | 65 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Шоколадный протеин | 5 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.1% | 667 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3% | 1366 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 7.4% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 50.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 14.4% | 282 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5697 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| бета Криптоксантин | 2.58 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.7% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 23.73 мг | 500 мг | 4.7% | 1.9% | 2107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 5.1% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.65 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 1.7% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.999 мг | 15 мг | 6.7% | 2.7% | 1502 г |
| гамма Токоферол | 0.209 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.57 мкг | 50 мкг | 23.1% | 9.3% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9109 мг | 20 мг | 14.6% | 5.9% | 687 г |
| Ниацин | 0.921 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.73 мг | 2500 мг | 17.1% | 6.9% | 586 г |
| Кальций, Ca | 56.34 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.3% | 1775 г |
| Кремний, Si | 25.025 мг | 30 мг | 83.4% | 33.7% | 120 г |
| Магний, Mg | 108.14 мг | 400 мг | 27% | 10.9% | 370 г |
| Натрий, Na | 26.77 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4856 г |
| Сера, S | 51.57 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1939 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 10.6% | 382 г |
| Хлор, Cl | 61.61 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.36 мг | 18 мг | 18.7% | 7.6% | 536 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.558 мкг | 10 мкг | 25.6% | 10.4% | 391 г |
| Литий, Li | 1.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5403 мг | 2 мг | 127% | 51.4% | 79 г |
| Медь, Cu | 501.33 мкг | 1000 мкг | 50.1% | 20.3% | 199 г |
| Молибден, Mo | 3.677 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.1% | 1904 г |
| Никель, Ni | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.484 мкг | 55 мкг | 22.7% | 9.2% | 441 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11422 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 2.0145 мг | 12 мг | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.19 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная шоколадная овсянка составляет 247,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».