| Гречневая крупа продел | 200 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9.2% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20.9% | 800 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2758 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 9.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12605 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.194 мг | 20 мг | 6% | 10.1% | 1675 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.73 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.2% | 3923 г |
| Кальций, Ca | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10650 г |
| Магний, Mg | 30.76 мг | 400 мг | 7.7% | 12.9% | 1300 г |
| Натрий, Na | 193.9 мг | 1300 мг | 14.9% | 25% | 670 г |
| Сера, S | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6090 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 10.6% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 298.08 мг | 2300 мг | 13% | 21.8% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 9.2% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Марганец, Mn | 0.2254 мг | 2 мг | 11.3% | 18.9% | 887 г |
| Медь, Cu | 73.47 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.2% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 1.821 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.4% | 3844 г |
| Фтор, F | 79.61 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.4% | 5024 г |
| Цинк, Zn | 0.391 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».