| Свинина, вырезка (Тушение) | 800 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 400 г |
| Говядина тушеная, консервы | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 10.9% | 455 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.1% | 812 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.678 мг | 1.5 мг | 45.2% | 22.3% | 221 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 57.64 мг | 500 мг | 11.5% | 5.7% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 4.4% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 7.3% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.434 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 10.1% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 1.8% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 2.9% | 1701 г |
| Витамин Н, биотин | 3.201 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1562 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 7.6% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5029 мг | 20 мг | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Ниацин | 2.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.13 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.6% | 886 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4824 г |
| Кремний, Si | 0.918 мг | 30 мг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 2.9% | 1725 г |
| Натрий, Na | 88.95 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.4% | 1461 г |
| Сера, S | 171.01 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 10.6% | 468 г |
| Хлор, Cl | 38.64 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 4.9% | 996 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 5.736 мкг | 10 мкг | 57.4% | 28.3% | 174 г |
| Литий, Li | 0.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2212 г |
| Медь, Cu | 261.21 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 12.9% | 383 г |
| Молибден, Mo | 10.482 мкг | 70 мкг | 15% | 7.4% | 668 г |
| Никель, Ni | 6.993 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8368 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8% | 622 г |
| Цинк, Zn | 1.4167 мг | 12 мг | 11.8% | 5.8% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.349 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны со свиным мясом и тушенкой составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».