| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Рисовая мука, белая | 13 г |
| Кабачок (Запекание) | 141 г |
| Кукуруза, консервы | 33 г |
| Шпинат в порошке | 6 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 2 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11.5% | 623 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.1% | 889 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.2 мкг | 900 мкг | 21.5% | 15.4% | 466 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 11.7% | 613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.407 мг | 1.5 мг | 27.1% | 19.4% | 369 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.598 мг | 1.8 мг | 33.2% | 23.7% | 301 г |
| Витамин В4, холин | 65.73 мг | 500 мг | 13.1% | 9.4% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 7.7% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 19.4% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.955 мкг | 400 мкг | 15.2% | 10.9% | 656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.457 мкг | 3 мкг | 48.6% | 34.7% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.5% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 3.2% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 31.561 мкг | 50 мкг | 63.1% | 45.1% | 158 г |
| Витамин К, филлохинон | 86.4 мкг | 120 мкг | 72% | 51.5% | 139 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1659 мг | 20 мг | 25.8% | 18.4% | 387 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.52 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 117.66 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.4% | 850 г |
| Кремний, Si | 20.511 мг | 30 мг | 68.4% | 48.9% | 146 г |
| Магний, Mg | 36.63 мг | 400 мг | 9.2% | 6.6% | 1092 г |
| Натрий, Na | 261.65 мг | 1300 мг | 20.1% | 14.4% | 497 г |
| Сера, S | 127.24 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.1% | 786 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 15.1% | 474 г |
| Хлор, Cl | 388.07 мг | 2300 мг | 16.9% | 12.1% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.472 мг | 18 мг | 19.3% | 13.8% | 518 г |
| Йод, I | 51.36 мкг | 150 мкг | 34.2% | 24.4% | 292 г |
| Кобальт, Co | 3.006 мкг | 10 мкг | 30.1% | 21.5% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 9.5% | 755 г |
| Медь, Cu | 80.55 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 9.236 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9.4% | 758 г |
| Никель, Ni | 0.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.927 мкг | 55 мкг | 36.2% | 25.9% | 276 г |
| Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9595 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.4% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.7587 мг | 12 мг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.512 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.07 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.003 г | min 16.8 г | 11.9% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Несладкие сырники с кукурузой и кабачком v070624 составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».