| Брокколи (Варка со сливом) | 260 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 300 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 14.4% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 57% | 667 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 14.1% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.4 мкг | 900 мкг | 20.9% | 79.5% | 478 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 15.6% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 13.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 27% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 28.5% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 32.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.061 мкг | 400 мкг | 12.3% | 46.8% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.2 мг | 90 мг | 21.3% | 81% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 13.3% | 2836 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 151.3% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9524 мг | 20 мг | 4.8% | 18.3% | 2100 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.03 мг | 2500 мг | 10.3% | 39.2% | 969 г |
| Кальций, Ca | 55.05 мг | 1000 мг | 5.5% | 20.9% | 1817 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 21.7% | 1764 г |
| Натрий, Na | 319.53 мг | 1300 мг | 24.6% | 93.5% | 407 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 24.3% | 1553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 19% | 2018 г |
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 18.6% | 2028 г |
| Медь, Cu | 23 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 8.7% | 4348 г |
| Селен, Se | 1.173 мкг | 55 мкг | 2.1% | 8% | 4689 г |
| Цинк, Zn | 0.1924 мг | 12 мг | 1.6% | 6.1% | 6237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».