| Рисовая мука, белая | 90 г |
| Йогурт Белый [Белый Замок] | 90 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.5% | 539 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6.8% | 509 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 5% | 702 г |
| Углеводы (общие) | 29.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5438 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208 мкг | 900 мкг | 23.1% | 8.1% | 433 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 7% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 202.89 мг | 500 мг | 40.6% | 14.2% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.335 мг | 5 мг | 26.7% | 9.3% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 4.7% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.04 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 4.9% | 721 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 6.1% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 16.16 мкг | 50 мкг | 32.3% | 11.3% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8124 мг | 20 мг | 19.1% | 6.7% | 525 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.36 мг | 2500 мг | 5.6% | 2% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 47.6 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2101 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1802 г |
| Натрий, Na | 107.2 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.9% | 1213 г |
| Сера, S | 162.22 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.7% | 616 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 8.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 124.8 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.9% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 4.1% | 847 г |
| Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 27.9% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.4552 мг | 2 мг | 22.8% | 8% | 439 г |
| Медь, Cu | 113.2 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 3.9% | 883 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.4% | 1458 г |
| Селен, Se | 29.996 мкг | 55 мкг | 54.5% | 19% | 183 г |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.176 мг | 12 мг | 9.8% | 3.4% | 1020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.8% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 456 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.539 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.135 г | min 16.8 г | 24.6% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисоблин составляет 286,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».