| Вода | 200 г |
| Овес, зерно (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 170 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.4% | 1407 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.8% | 711 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 14.7% | 328 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 458.1 мкг | 900 мкг | 50.9% | 24.5% | 196 г |
| бета Каротин | 2.75 мг | 5 мг | 55% | 26.5% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.3% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 52.5 мг | 500 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.713 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.324 мг | 15 мг | 8.8% | 4.2% | 1133 г |
| Витамин Н, биотин | 6.607 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.3% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1892 мг | 20 мг | 10.9% | 5.2% | 914 г |
| Ниацин | 0.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.6 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.7% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 60.04 мг | 1000 мг | 6% | 2.9% | 1666 г |
| Кремний, Si | 422.232 мг | 30 мг | 1407.4% | 677% | 7 г |
| Магний, Mg | 67.49 мг | 400 мг | 16.9% | 8.1% | 593 г |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6190 г |
| Сера, S | 51.93 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1926 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 10.5% | 460 г |
| Хлор, Cl | 67.51 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1006.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.623 мг | 18 мг | 14.6% | 7% | 686 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 4.279 мкг | 10 мкг | 42.8% | 20.6% | 234 г |
| Литий, Li | 1.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.292 мг | 2 мг | 114.6% | 55.1% | 87 г |
| Медь, Cu | 284.35 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 13.7% | 352 г |
| Молибден, Mo | 22.257 мкг | 70 мкг | 31.8% | 15.3% | 315 г |
| Никель, Ni | 35.152 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.684 мкг | 55 мкг | 17.6% | 8.5% | 568 г |
| Стронций, Sr | 52.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 72.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.51 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4278 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.1% | 790 г |
| Цинк, Zn | 1.7226 мг | 12 мг | 14.4% | 6.9% | 697 г |
| Цирконий, Zr | 25.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.554 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.1% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.112 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.955 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.721 г | min 16.8 г | 22.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки овес + морковь 6.06.24 составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».