| Миндаль | 400 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Фундук | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 631.3 ккал | 1684 ккал | 37.5% | 5.9% | 267 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 3.6% | 444 г |
| Жиры | 57.4 г | 56 г | 102.5% | 16.2% | 98 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 0.8% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 5.1% | 308 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 3.2% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 3.3% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 47.25 мг | 500 мг | 9.5% | 1.5% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 2.2% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 3.9% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.5 мкг | 400 мкг | 16.9% | 2.7% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 0.4% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.05 мг | 15 мг | 120.3% | 19.1% | 83 г |
| Витамин Н, биотин | 48.15 мкг | 50 мкг | 96.3% | 15.3% | 104 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6 мг | 20 мг | 28% | 4.4% | 357 г |
| Ниацин | 2.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 671.75 мг | 2500 мг | 26.9% | 4.3% | 372 г |
| Кальций, Ca | 201.25 мг | 1000 мг | 20.1% | 3.2% | 497 г |
| Кремний, Si | 52.5 мг | 30 мг | 175% | 27.7% | 57 г |
| Магний, Mg | 190 мг | 400 мг | 47.5% | 7.5% | 211 г |
| Натрий, Na | 7.5 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17333 г |
| Сера, S | 161.5 мг | 1000 мг | 16.2% | 2.6% | 619 г |
| Фосфор, P | 394.3 мг | 800 мг | 49.3% | 7.8% | 203 г |
| Хлор, Cl | 31.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.35 мг | 18 мг | 18.6% | 2.9% | 537 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 11.05 мкг | 10 мкг | 110.5% | 17.5% | 90 г |
| Литий, Li | 12.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9787 мг | 2 мг | 148.9% | 23.6% | 67 г |
| Медь, Cu | 481.75 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 7.6% | 208 г |
| Молибден, Mo | 31.057 мкг | 70 мкг | 44.4% | 7% | 225 г |
| Никель, Ni | 116.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.875 мкг | 55 мкг | 7% | 1.1% | 1419 г |
| Стронций, Sr | 56.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 221 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 0.9% | 1810 г |
| Хром, Cr | 47.65 мкг | 50 мкг | 95.3% | 15.1% | 105 г |
| Цинк, Zn | 2.315 мг | 12 мг | 19.3% | 3.1% | 518 г |
| Цирконий, Zr | 20.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.938 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.838 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.61 г | ~ | |||
| Глицин | 1.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.778 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.15 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.775 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 35.275 г | min 16.8 г | 210% | 33.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 34.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.925 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 631,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».