Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
Овсяные отруби | 30 г |
Лук зеленый (перо) (Запекание) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10.2% | 478 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.1% | 533 г |
Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
Углеводы (общие) | 25.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 14.8% | 328 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1% | 5051 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 247.2 мкг | 900 мкг | 27.5% | 13.4% | 364 г |
Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 4.9% | 1002 г |
Лютеин + Зеаксантин | 67.5 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.492 мг | 1.5 мг | 32.8% | 15.9% | 305 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 11.3% | 432 г |
Витамин В4, холин | 193.39 мг | 500 мг | 38.7% | 18.8% | 259 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.518 мг | 5 мг | 30.4% | 14.8% | 329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
Витамин В9, фолаты | 26.689 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.3% | 1499 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.1% | 802 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
Витамин D, кальциферол | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 7.7% | 633 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 3.3% | 1461 г |
бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 14.718 мкг | 50 мкг | 29.4% | 14.3% | 340 г |
Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 15.3% | 318 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1013 мг | 20 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
Бетаин | 7.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 367.88 мг | 2500 мг | 14.7% | 7.1% | 680 г |
Кальций, Ca | 85.51 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.2% | 1169 г |
Кремний, Si | 1.075 мг | 30 мг | 3.6% | 1.7% | 2791 г |
Магний, Mg | 100.66 мг | 400 мг | 25.2% | 12.2% | 397 г |
Натрий, Na | 99.99 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.7% | 1300 г |
Сера, S | 196.83 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.6% | 508 г |
Фосфор, P | 418.6 мг | 800 мг | 52.3% | 25.4% | 191 г |
Хлор, Cl | 124.97 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.04 мг | 18 мг | 22.4% | 10.9% | 446 г |
Йод, I | 14.63 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.8% | 1025 г |
Кобальт, Co | 8.689 мкг | 10 мкг | 86.9% | 42.2% | 115 г |
Литий, Li | 1.29 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.1751 мг | 2 мг | 108.8% | 52.9% | 92 г |
Медь, Cu | 231.5 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 11.3% | 432 г |
Молибден, Mo | 8.611 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6% | 813 г |
Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 97.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 39.833 мкг | 55 мкг | 72.4% | 35.2% | 138 г |
Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7331 г |
Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.6% | 1340 г |
Цинк, Zn | 2.0313 мг | 12 мг | 16.9% | 8.2% | 591 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
Валин | 0.362 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
Лизин | 0.285 г | ~ | |||
Метионин | 0.126 г | ~ | |||
Треонин | 0.188 г | ~ | |||
Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.327 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
Глицин | 0.355 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.406 г | ~ | |||
Пролин | 0.368 г | ~ | |||
Серин | 0.334 г | ~ | |||
Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.179 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.9% | 9.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.902 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 30% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 409.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.642 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.755 г | min 16.8 г | 28.3% | 13.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 13.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин отруби составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».