| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 600 г |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 140 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 100 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Ячменный солод | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.2 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.7% | 974 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 7.1% | 371 г |
| Углеводы | 55.2 г | 219 г | 25.2% | 6.6% | 397 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.5% | 476 г |
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8676 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 2.9% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 34.36 мг | 500 мг | 6.9% | 1.8% | 1455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.4% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.328 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.9% | 2792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.851 мг | 15 мг | 45.7% | 12% | 219 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.431 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3494 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9857 мг | 20 мг | 9.9% | 2.6% | 1007 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.03 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.4% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4833 г |
| Кремний, Si | 2.29 мг | 30 мг | 7.6% | 2% | 1310 г |
| Магний, Mg | 28.83 мг | 400 мг | 7.2% | 1.9% | 1387 г |
| Натрий, Na | 233.43 мг | 1300 мг | 18% | 4.7% | 557 г |
| Сера, S | 58.48 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1710 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 3.6% | 721 г |
| Хлор, Cl | 367.73 мг | 2300 мг | 16% | 4.2% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 2.1% | 1261 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 2.7% | 985 г |
| Марганец, Mn | 0.7595 мг | 2 мг | 38% | 9.9% | 263 г |
| Медь, Cu | 107.91 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 2.8% | 927 г |
| Молибден, Mo | 8.742 мкг | 70 мкг | 12.5% | 3.3% | 801 г |
| Никель, Ni | 1.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.085 мкг | 55 мкг | 12.9% | 3.4% | 776 г |
| Фтор, F | 36.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11074 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.7275 мг | 12 мг | 6.1% | 1.6% | 1649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.648 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 13.917 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.645 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.918 г | min 16.8 г | 17.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.91 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.5% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с овсяными отрубями и злаками Хлебный спас составляет 382,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».