| Куриное филе (грудка без кожи, варёное) | 100 г |
| Куриное филе (грудка без кожи, варёное) | 75 г |
| Горбуша (сырая, 100 г) | 75 г |
| Куриное филе (грудка без кожи, варёное) | 80 г |
| В 100 г куриных яиц | 150 г |
| Куриное филе (грудка без кожи, варёное) | 100 г |
| Творог Простоквашино обезжиренный 0.2% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 20.7% | 409 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.8% | 1244 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.5% | 2413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 55.37 мг | 500 мг | 11.1% | 9.4% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 5.7% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 17.8% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 20.1% | 420 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 13% | 648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин E, добавленный | 0.165 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Ниацин | 7.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.9 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5071 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 4.3% | 1947 г |
| Натрий, Na | 76.57 мг | 1300 мг | 5.9% | 5% | 1698 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 18.8% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 4.1% | 2095 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Медь, Cu | 0.04 мкг | 1000 мкг | 2500000 г | ||
| Селен, Se | 20.446 мкг | 55 мкг | 37.2% | 31.4% | 269 г |
| Цинк, Zn | 0.8728 мг | 12 мг | 7.3% | 6.2% | 1375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.327 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 7.6% |
Энергетическая ценность Белк составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».