| Куриное филе (грудка без кожи, варёное) | 100 г |
| Гречка (коричневая, необработанная) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 12.9% | 413 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.8% | 920 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.8% | 606 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5178 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 12.5% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.667 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3632 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4333 мг | 20 мг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Ниацин | 10.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324 мг | 2500 мг | 13% | 6.9% | 772 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Магний, Mg | 96.33 мг | 400 мг | 24.1% | 12.8% | 415 г |
| Натрий, Na | 49.33 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2635 г |
| Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 16.8% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 3.7% | 1421 г |
| Марганец, Mn | 0.4333 мг | 2 мг | 21.7% | 11.6% | 462 г |
| Медь, Cu | 0.25 мкг | 1000 мкг | 400000 г | ||
| Селен, Se | 16.567 мкг | 55 мкг | 30.1% | 16% | 332 г |
| Цинк, Zn | 1.4667 мг | 12 мг | 12.2% | 6.5% | 818 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.673 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.6% |
Энергетическая ценность 6 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».