| Укроп | 49 г |
| Лук репчатый | 16 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 57 г |
| Огурец соленый | 48 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 17.2% | 243 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.7 мкг | 900 мкг | 25.9% | 10.8% | 387 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 8% | 523 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 68.17 мг | 500 мг | 13.6% | 5.7% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.523 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.42 мг | 90 мг | 24.9% | 10.4% | 401 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.3% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.373 мг | 15 мг | 55.8% | 23.4% | 179 г |
| Витамин Н, биотин | 5.388 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.5% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 4.9% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1589 мг | 20 мг | 5.8% | 2.4% | 1726 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.43 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.7% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 86.79 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.6% | 1152 г |
| Кремний, Si | 0.668 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4491 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 3% | 1384 г |
| Натрий, Na | 270.02 мг | 1300 мг | 20.8% | 8.7% | 481 г |
| Сера, S | 59.9 мг | 1000 мг | 6% | 2.5% | 1669 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 5.2% | 815 г |
| Хлор, Cl | 55.92 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 3% | 1392 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 3.495 мкг | 10 мкг | 35% | 14.7% | 286 г |
| Литий, Li | 0.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3416 мг | 2 мг | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Медь, Cu | 77.35 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 2.252 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.3% | 3108 г |
| Никель, Ni | 1.381 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.491 мкг | 55 мкг | 17.3% | 7.2% | 579 г |
| Стронций, Sr | 17.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19446 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.6% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.6337 мг | 12 мг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.413 г | от 0.9 до 3.7 г | 45.9% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.443 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.822 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.746 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.125 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.759 г | min 16.8 г | 34.3% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 41.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.721 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.376 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Укроп-яйцо-сол_ог составляет 238,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».