| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 32 г |
| Семга соленая | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.5% | 507 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.9% | 727 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5% | 852 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 26.87 мг | 500 мг | 5.4% | 2.3% | 1861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 8.2% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 10.3% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.5 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.8% | 1509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 21.6% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 22% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 6% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.05 мг | 20 мг | 30.3% | 13.1% | 331 г |
| Ниацин | 3.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.5 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.7% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Магний, Mg | 36.5 мг | 400 мг | 9.1% | 3.9% | 1096 г |
| Натрий, Na | 1698.5 мг | 1300 мг | 130.7% | 56.3% | 77 г |
| Сера, S | 141.5 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.1% | 707 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 8.3% | 519 г |
| Хлор, Cl | 2595 мг | 2300 мг | 112.8% | 48.6% | 89 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 4.4% | 973 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 7.2% | 600 г |
| Кобальт, Co | 11 мкг | 10 мкг | 110% | 47.4% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.4435 мг | 2 мг | 22.2% | 9.6% | 451 г |
| Медь, Cu | 192.5 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 8.3% | 519 г |
| Молибден, Mo | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.4% | 795 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.25 мкг | 55 мкг | 33.2% | 14.3% | 301 г |
| Фтор, F | 215 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 2.3% | 1860 г |
| Хром, Cr | 28.6 мкг | 50 мкг | 57.2% | 24.7% | 175 г |
| Цинк, Zn | 0.722 мг | 12 мг | 6% | 2.6% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.432 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.075 г | min 16.8 г | 12.4% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 9.8% |
Энергетическая ценность Бутерброд с красной рыбой составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».