| Творог 9% жирности (Запекание) | 191 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 12 г |
| Кабачок (Запекание) | 106 г |
| Кукуруза, консервы | 33 г |
| Шпинат в порошке | 3 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 2 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.7% | 563 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 10.3% | 639 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.425 мг | 1.5 мг | 28.3% | 18.6% | 353 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.628 мг | 1.8 мг | 34.9% | 23% | 287 г |
| Витамин В4, холин | 72.31 мг | 500 мг | 14.5% | 9.6% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 7.7% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 18.6% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.036 мкг | 400 мкг | 14.5% | 9.6% | 689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.635 мкг | 3 мкг | 54.5% | 35.9% | 183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 34.089 мкг | 50 мкг | 68.2% | 44.9% | 147 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.1 мкг | 120 мкг | 41.8% | 27.5% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5051 мг | 20 мг | 27.5% | 18.1% | 363 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.12 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.3% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 121.67 мг | 1000 мг | 12.2% | 8% | 822 г |
| Кремний, Si | 16.559 мг | 30 мг | 55.2% | 36.4% | 181 г |
| Магний, Mg | 38.99 мг | 400 мг | 9.7% | 6.4% | 1026 г |
| Натрий, Na | 302.74 мг | 1300 мг | 23.3% | 15.3% | 429 г |
| Сера, S | 146.82 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.7% | 681 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 15% | 439 г |
| Хлор, Cl | 463.96 мг | 2300 мг | 20.2% | 13.3% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.162 мг | 18 мг | 17.6% | 11.6% | 569 г |
| Йод, I | 144.32 мкг | 150 мкг | 96.2% | 63.4% | 104 г |
| Кобальт, Co | 3.77 мкг | 10 мкг | 37.7% | 24.8% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.1945 мг | 2 мг | 9.7% | 6.4% | 1028 г |
| Медь, Cu | 89.28 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 9.427 мкг | 70 мкг | 13.5% | 8.9% | 743 г |
| Никель, Ni | 0.311 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.35 мкг | 55 мкг | 40.6% | 26.7% | 246 г |
| Стронций, Sr | 9.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7081 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.8159 мг | 12 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.574 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.45 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.272 г | min 16.8 г | 13.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Несладкие сырники с кукурузой и кабачком v060624 составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».