| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяная крупа | 25 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8% | 974 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 12% | 651 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 10.5% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 115.04 мг | 500 мг | 23% | 18% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 12% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.286 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.6% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 3.8% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.3% | 1079 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.939 мкг | 50 мкг | 21.9% | 17.1% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1837 мг | 20 мг | 10.9% | 8.5% | 916 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 6% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 67.18 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.2% | 1489 г |
| Кремний, Si | 5.612 мг | 30 мг | 18.7% | 14.6% | 535 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 4% | 1976 г |
| Натрий, Na | 97.41 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Сера, S | 95.08 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.4% | 1052 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 14.8% | 527 г |
| Хлор, Cl | 102.86 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.5% | 2236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 6.7% | 1158 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.6% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 6.173 мкг | 10 мкг | 61.7% | 48.2% | 162 г |
| Литий, Li | 5.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5576 мг | 2 мг | 27.9% | 21.8% | 359 г |
| Медь, Cu | 112.41 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.8% | 890 г |
| Молибден, Mo | 8.847 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.8% | 791 г |
| Никель, Ni | 7.582 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.092 мкг | 55 мкг | 29.3% | 22.9% | 342 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10209 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.8% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.8955 мг | 12 мг | 7.5% | 5.9% | 1340 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.1% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.353 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.651 г | min 16.8 г | 15.8% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».