| Треска | 1083 г |
| Лук репчатый | 187 г |
| Чеснок | 8 г |
| Перец сладкий красный | 204 г |
| Кабачок | 213 г |
| Петрушка свежая | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 24.9% | 724 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2680 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 13.2% | 1366 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 13.5% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 43.53 мг | 500 мг | 8.7% | 15.7% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 9% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 17.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.07 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.3% | 2843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.001 мкг | 3 мкг | 33.4% | 60.3% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.18 мг | 90 мг | 40.2% | 72.6% | 249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.6% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 8.7% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 6.411 мкг | 50 мкг | 12.8% | 23.1% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.3 мкг | 120 мкг | 29.4% | 53.1% | 340 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9305 мг | 20 мг | 19.7% | 35.6% | 509 г |
| Ниацин | 1.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.96 мг | 2500 мг | 11.9% | 21.5% | 839 г |
| Кальций, Ca | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3609 г |
| Кремний, Si | 7.148 мг | 30 мг | 23.8% | 43% | 420 г |
| Магний, Mg | 24.12 мг | 400 мг | 6% | 10.8% | 1658 г |
| Натрий, Na | 36.11 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.1% | 3600 г |
| Сера, S | 134.23 мг | 1000 мг | 13.4% | 24.2% | 745 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 32.3% | 557 г |
| Хлор, Cl | 111.64 мг | 2300 мг | 4.9% | 8.8% | 2060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 5.6% | 3180 г |
| Йод, I | 85.27 мкг | 150 мкг | 56.8% | 102.5% | 176 г |
| Кобальт, Co | 19.925 мкг | 10 мкг | 199.3% | 359.7% | 50 г |
| Литий, Li | 10.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 10.3% | 1741 г |
| Медь, Cu | 124.18 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 22.4% | 805 г |
| Молибден, Mo | 3.646 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.4% | 1920 г |
| Никель, Ni | 6.966 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.485 мкг | 55 мкг | 26.3% | 47.5% | 380 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 447.49 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 20.2% | 894 г |
| Хром, Cr | 35.75 мкг | 50 мкг | 71.5% | 129.1% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.8396 мг | 12 мг | 7% | 12.6% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 23.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка треска с овощами составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».