| Идеал (растительное масло)8 | 10 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Смесь семян (Эндакси) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.1% | 1217 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 11.3% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 12.3% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.94 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 7.8% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.864 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.05 мг | 90 мг | 17.8% | 28.4% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.089 мг | 15 мг | 13.9% | 22.2% | 718 г |
| Витамин Н, биотин | 0.978 мкг | 50 мкг | 2% | 3.2% | 5112 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 15.5% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4593 мг | 20 мг | 2.3% | 3.7% | 4354 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.6% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5688 г |
| Кремний, Si | 28.84 мг | 30 мг | 96.1% | 153.3% | 104 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 6.4% | 2532 г |
| Натрий, Na | 5.28 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 24621 г |
| Сера, S | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11710 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 6.4% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 37.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 6.2% | 2586 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 3.16 мкг | 10 мкг | 31.6% | 50.4% | 316 г |
| Литий, Li | 12.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 12.1% | 1324 г |
| Медь, Cu | 98.27 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 15.6% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 3.605 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.3% | 1942 г |
| Никель, Ni | 5.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16871 г |
| Фтор, F | 17.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23148 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 16.6% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.1951 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6151 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».