| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 226 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 370 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 148 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 16.7% | 1767 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.1% | 1538 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 29.3% | 996 г |
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 32% | 921 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 10.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 10.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 12.6% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 24.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.613 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.6% | 5254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.82 мг | 90 мг | 68.7% | 201.5% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 5.6% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 20.2% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5472 мг | 20 мг | 12.7% | 37.2% | 785 г |
| Ниацин | 1.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.5 мг | 2500 мг | 7% | 20.5% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.2% | 4850 г |
| Кремний, Si | 28.973 мг | 30 мг | 96.6% | 283.3% | 104 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 10% | 2924 г |
| Натрий, Na | 147.37 мг | 1300 мг | 11.3% | 33.1% | 882 г |
| Сера, S | 49.79 мг | 1000 мг | 5% | 14.7% | 2008 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 24% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 223.95 мг | 2300 мг | 9.7% | 28.4% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 11.7% | 2490 г |
| Йод, I | 9.99 мкг | 150 мкг | 6.7% | 19.6% | 1502 г |
| Кобальт, Co | 7.995 мкг | 10 мкг | 80% | 234.6% | 125 г |
| Литий, Li | 22.497 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1759 мг | 2 мг | 8.8% | 25.8% | 1137 г |
| Медь, Cu | 97.46 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 28.4% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 2.311 мкг | 70 мкг | 3.3% | 9.7% | 3029 г |
| Никель, Ni | 2.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23109 г |
| Фтор, F | 163 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 12% | 2454 г |
| Хром, Cr | 17.82 мкг | 50 мкг | 35.6% | 104.4% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.4528 мг | 12 мг | 3.8% | 11.1% | 2650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».