| Ежевика | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.4% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 19.4% | 2500 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.4% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2.9% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.9% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 2.4% | 21186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 7.3% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1.9% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.944 мкг | 400 мкг | 1.7% | 8.3% | 5760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 22.3% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 10.7% | 4505 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 22.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1667 мг | 20 мг | 0.8% | 3.9% | 11998 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.78 мг | 2500 мг | 2.3% | 11.2% | 4327 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.3% | 8726 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 10.7% | 4571 г |
| Натрий, Na | 6.46 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.4% | 20124 г |
| Сера, S | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.4% | 21930 г |
| Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 5.3% | 8989 г |
| Хлор, Cl | 0.97 мг | 2300 мг | 237113 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 7.8% | 6452 г |
| Марганец, Mn | 0.1806 мг | 2 мг | 9% | 43.7% | 1107 г |
| Медь, Cu | 46.25 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 22.3% | 2162 г |
| Молибден, Mo | 1.111 мкг | 70 мкг | 1.6% | 7.8% | 6301 г |
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 49550 г |
| Фтор, F | 69.44 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.3% | 5760 г |
| Цинк, Zn | 0.1472 мг | 12 мг | 1.2% | 5.8% | 8152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок ежевичный составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».