| Мука псилиума горнец | 9 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 102 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.6% | 496 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3210 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.1 мкг | 900 мкг | 26.8% | 16.7% | 373 г |
| Ретинол | 0.258 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.453 мг | 1.8 мг | 25.2% | 15.7% | 397 г |
| Витамин В4, холин | 245.73 мг | 500 мг | 49.1% | 30.6% | 203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 16.7% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.212 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 11.2% | 560 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 13.4% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 20.812 мкг | 50 мкг | 41.6% | 26% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7091 мг | 20 мг | 18.5% | 11.5% | 539 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.33 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.6% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 60.38 мг | 1000 мг | 6% | 3.7% | 1656 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3177 г |
| Натрий, Na | 529.07 мг | 1300 мг | 40.7% | 25.4% | 246 г |
| Сера, S | 183.15 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.4% | 546 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 15.5% | 403 г |
| Хлор, Cl | 763.66 мг | 2300 мг | 33.2% | 20.7% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.605 мг | 18 мг | 14.5% | 9.1% | 691 г |
| Йод, I | 17.6 мкг | 150 мкг | 11.7% | 7.3% | 852 г |
| Кобальт, Co | 10.455 мкг | 10 мкг | 104.6% | 65.3% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Медь, Cu | 88.25 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.5% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 7.293 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.5% | 960 г |
| Селен, Se | 29.736 мкг | 55 мкг | 54.1% | 33.8% | 185 г |
| Фтор, F | 56.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7056 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.1% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.1497 мг | 12 мг | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.746 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.1% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 557.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.936 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.907 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.865 г | min 16.8 г | 29% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето кляр составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».