| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 604 г |
| Филе Бедра Цб Охлажденное [Рококо] | 279.3 г |
| Смесь перцев с конченным чипотле | 3.1 г |
| Паприка молотая красный сладкий перец тм kotanyi (котани) | 2 г |
| Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi] | 5.1 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 350 г |
| Рис Краснодарский [Националь] | 227 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 45 г |
| Сметана 15% жирности | 280 г |
| Горчичный порошок | 15 г |
| Соевый Соус Терияки [Sen Soy] | 33.2 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.1% | 563 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.8% | 836 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 33.41 мг | 500 мг | 6.7% | 3.8% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 6.7% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 8.2% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.955 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
| Витамин Н, биотин | 0.779 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9227 мг | 20 мг | 14.6% | 8.3% | 684 г |
| Ниацин | 3.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.01 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3367 г |
| Кремний, Si | 1.08 мг | 30 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Магний, Mg | 39.84 мг | 400 мг | 10% | 5.7% | 1004 г |
| Натрий, Na | 42.86 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3033 г |
| Сера, S | 96.82 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.5% | 1033 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
| Хлор, Cl | 44.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1633 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 4.32 мкг | 10 мкг | 43.2% | 24.6% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3478 г |
| Медь, Cu | 51.1 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Молибден, Mo | 5.073 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.1% | 1380 г |
| Никель, Ni | 0.648 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.213 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.4% | 885 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.4 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5038 г |
| Хром, Cr | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 10.8% | 529 г |
| Цинк, Zn | 0.7034 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.997 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.264 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.9% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.972 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.486 г | min 16.8 г | 8.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ежики составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».