Мой здоровый рацион

Рецепт Творожный синнабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожный синнабон

Творог 5% жирности 400 г
Яйцо куриное 120 г
Рисовая мука, белая 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный синнабон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.4 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 607 г
Белки 23.5 г 76 г 30.9% 11.1% 323 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 4.7% 778 г
Углеводы 28.3 г 219 г 12.9% 4.7% 774 г
Углеводы (общие) 28.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 38.3 г 2273 г 1.7% 0.6% 5935 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.7 мкг 900 мкг 7.7% 2.8% 1291 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
бета Криптоксантин 2.323 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 129.806 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.342 мг 1.8 мг 19% 6.8% 526 г
Витамин В4, холин 114.68 мг 500 мг 22.9% 8.3% 436 г
Витамин В5, пантотеновая 0.84 мг 5 мг 16.8% 6.1% 595 г
Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг 2 мг 11.2% 4% 893 г
Витамин В9, фолаты 51.699 мкг 400 мкг 12.9% 4.7% 774 г
Витамин В12, кобаламин 1.365 мкг 3 мкг 45.5% 16.4% 220 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.542 мкг 10 мкг 5.4% 1.9% 1845 г
Витамин D3, холекальциферол 0.516 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 0.9% 3827 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.129 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 6.538 мкг 50 мкг 13.1% 4.7% 765 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.7774 мг 20 мг 18.9% 6.8% 529 г
Ниацин 0.344 мг ~
Бетаин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.15 мг 2500 мг 6.2% 2.2% 1601 г
Кальций, Ca 157.46 мг 1000 мг 15.7% 5.7% 635 г
Магний, Mg 30.27 мг 400 мг 7.6% 2.7% 1321 г
Натрий, Na 73.53 мг 1300 мг 5.7% 2.1% 1768 г
Сера, S 232.25 мг 1000 мг 23.2% 8.4% 431 г
Фосфор, P 270.7 мг 800 мг 33.8% 12.2% 296 г
Хлор, Cl 98.92 мг 2300 мг 4.3% 1.6% 2325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43 мкг ~
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 1.7% 2076 г
Йод, I 7.74 мкг 150 мкг 5.2% 1.9% 1938 г
Кобальт, Co 1.72 мкг 10 мкг 17.2% 6.2% 581 г
Марганец, Mn 0.3018 мг 2 мг 15.1% 5.4% 663 г
Медь, Cu 137.61 мкг 1000 мкг 13.8% 5% 727 г
Молибден, Mo 21.301 мкг 70 мкг 30.4% 11% 329 г
Олово, Sn 12.9 мкг ~
Селен, Se 35.439 мкг 55 мкг 64.4% 23.2% 155 г
Стронций, Sr 14.62 мкг ~
Фтор, F 27.81 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14383 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 1.2% 2907 г
Цинк, Zn 1.0299 мг 12 мг 8.6% 3.1% 1165 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.378 г ~
Валин 0.334 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.252 г ~
Лейцин 0.438 г ~
Лизин 0.302 г ~
Метионин 0.145 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.278 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.297 г ~
Аспарагиновая кислота 0.52 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.786 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.351 г ~
Тирозин 0.23 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.084 г от 0.9 до 3.7 г 9.3% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.771 г от 4.7 до 16.8 г 16.4% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.426 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.687 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.347 г min 16.8 г 14% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.021 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.874 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.861 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.502 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.395 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.015 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Творожный синнабон составляет 277,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок