| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 500 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Чеснок (Припускание) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 15.4% | 927 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.6% | 2545 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.1 мкг | 900 мкг | 20.5% | 29.3% | 489 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 33.7% | 424 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 34.92 мг | 500 мг | 7% | 10% | 1432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.9% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 19.6% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.917 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 15% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.02 мг | 90 мг | 57.8% | 82.6% | 173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.457 мг | 15 мг | 9.7% | 13.9% | 1030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3812 мг | 20 мг | 11.9% | 17% | 840 г |
| Ниацин | 1.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.11 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.7% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.1% | 2335 г |
| Кремний, Si | 12.926 мг | 30 мг | 43.1% | 61.6% | 232 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 8% | 1772 г |
| Натрий, Na | 168.16 мг | 1300 мг | 12.9% | 18.4% | 773 г |
| Сера, S | 93.15 мг | 1000 мг | 9.3% | 13.3% | 1074 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 14.9% | 964 г |
| Хлор, Cl | 228.53 мг | 2300 мг | 9.9% | 14.1% | 1006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 10.1% | 1410 г |
| Йод, I | 27.78 мкг | 150 мкг | 18.5% | 26.4% | 540 г |
| Кобальт, Co | 7.527 мкг | 10 мкг | 75.3% | 107.6% | 133 г |
| Литий, Li | 52.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 11.1% | 1289 г |
| Медь, Cu | 412.45 мкг | 1000 мкг | 41.2% | 58.9% | 242 г |
| Молибден, Mo | 7.139 мкг | 70 мкг | 10.2% | 14.6% | 981 г |
| Никель, Ni | 8.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.418 мкг | 55 мкг | 20.8% | 29.7% | 482 г |
| Фтор, F | 29.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13703 г |
| Хром, Cr | 16.67 мкг | 50 мкг | 33.3% | 47.6% | 300 г |
| Цинк, Zn | 1.1275 мг | 12 мг | 9.4% | 13.4% | 1064 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.144 г | от 0.9 до 3.7 г | 16% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.371 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.083 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки, тушеные с болгарским перцем и чесноком составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».