| Яйцо куриное | 280 г |
| Огурец парниковый | 378 г |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная | 88 г |
| Лук зеленый (перо) | 180 г |
| Укроп | 60 г |
| Кур.грудка на сковороде в бумаге | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13.8% | 905 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.5% | 1302 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.8 мкг | 900 мкг | 19.1% | 23.7% | 524 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 15.5% | 800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 12.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 86.07 мг | 500 мг | 17.2% | 21.3% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 18.2% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 12.5% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.814 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 9.3% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.42 мг | 90 мг | 14.9% | 18.5% | 671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.2% | 1524 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 4.5% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 5.905 мкг | 50 мкг | 11.8% | 14.6% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 39.5% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5473 мг | 20 мг | 12.7% | 15.7% | 785 г |
| Ниацин | 1.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.04 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.3% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 54.12 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.7% | 1848 г |
| Кремний, Si | 20.086 мг | 30 мг | 67% | 83% | 149 г |
| Магний, Mg | 25.16 мг | 400 мг | 6.3% | 7.8% | 1590 г |
| Натрий, Na | 83.36 мг | 1300 мг | 6.4% | 7.9% | 1560 г |
| Сера, S | 98.66 мг | 1000 мг | 9.9% | 12.3% | 1014 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 16.4% | 759 г |
| Хлор, Cl | 114.9 мг | 2300 мг | 5% | 6.2% | 2002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 9% | 1365 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.2% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 5.301 мкг | 10 мкг | 53% | 65.7% | 189 г |
| Литий, Li | 1.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 9% | 1363 г |
| Медь, Cu | 76.81 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.5% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 6.635 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.8% | 1055 г |
| Никель, Ni | 0.726 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.191 мкг | 55 мкг | 25.8% | 32% | 388 г |
| Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9852 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 14.6% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.8835 мг | 12 мг | 7.4% | 9.2% | 1358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.641 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.216 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.781 г | min 16.8 г | 10.6% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.507 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ОКРОШКА-заготовка с Кур.груд без кваса составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».