| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Льняная Мука [Гарнец] | 5 г |
| Овсяная Мука [Гарнец] | 10 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Вода | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.5% | 812 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.4% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8.2% | 744 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 122.07 мг | 500 мг | 24.4% | 14.9% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 9.2% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.233 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.2% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 11.99 мкг | 50 мкг | 24% | 14.7% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2707 мг | 20 мг | 11.4% | 7% | 881 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.6% | 2315 г |
| Кальций, Ca | 39.84 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2510 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 3.5% | 1746 г |
| Натрий, Na | 732.61 мг | 1300 мг | 56.4% | 34.5% | 177 г |
| Сера, S | 96.67 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.9% | 1034 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 10.1% | 601 г |
| Хлор, Cl | 1111.56 мг | 2300 мг | 48.3% | 29.5% | 207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.68 мг | 18 мг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.1% | 1487 г |
| Кобальт, Co | 5.56 мкг | 10 мкг | 55.6% | 34% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.5122 мг | 2 мг | 25.6% | 15.6% | 390 г |
| Медь, Cu | 101.66 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.2% | 984 г |
| Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.5% | 1372 г |
| Селен, Se | 18.03 мкг | 55 мкг | 32.8% | 20% | 305 г |
| Фтор, F | 57.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6978 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.9279 мг | 12 мг | 7.7% | 4.7% | 1293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.9% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.578 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.592 г | min 16.8 г | 15.4% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».