| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 4 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Моцарелла для Пиццы [Cheese Gallery] | 62 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.8% | 752 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.9% | 571 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.1 мкг | 900 мкг | 17.7% | 13% | 566 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.3% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8.4% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 112.5 мг | 500 мг | 22.5% | 16.5% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 9.6% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.791 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.6% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 6.9% | 1065 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.1% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.277 мкг | 50 мкг | 18.6% | 13.7% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8176 мг | 20 мг | 9.1% | 6.7% | 1100 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.46 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.7% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 28.89 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3461 г |
| Кремний, Si | 2.027 мг | 30 мг | 6.8% | 5% | 1480 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3325 г |
| Натрий, Na | 59.86 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.4% | 2172 г |
| Сера, S | 81.35 мг | 1000 мг | 8.1% | 6% | 1229 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 8.5% | 859 г |
| Хлор, Cl | 87.77 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 5.7% | 1284 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.6% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 6.419 мкг | 10 мкг | 64.2% | 47.2% | 156 г |
| Литий, Li | 9.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Медь, Cu | 73.61 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.4% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Никель, Ni | 4.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.618 мкг | 55 мкг | 24.8% | 18.2% | 404 г |
| Фтор, F | 30.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12941 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.1% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.5551 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2162 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.811 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.327 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.183 г | min 16.8 г | 13% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.796 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с мацарелой 05.06.24 (копия) составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».