| Куриный фарш | 673 г |
| Лук репчатый | 53 г |
| Сметана 15% жирности | 72 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 119 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 51 г |
| Йогурт белый 2,5% Ирмень | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.7% | 524 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.4% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5233 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 51.17 мг | 500 мг | 10.2% | 5.7% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 9.1% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 10.5% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.745 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 8.7% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 3.5% | 1604 г |
| гамма Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.807 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6196 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6076 мг | 20 мг | 23% | 12.9% | 434 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.83 мг | 2500 мг | 15.3% | 8.6% | 655 г |
| Кальций, Ca | 63.17 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1583 г |
| Кремний, Si | 8.111 мг | 30 мг | 27% | 15.2% | 370 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1795 г |
| Натрий, Na | 91.44 мг | 1300 мг | 7% | 3.9% | 1422 г |
| Сера, S | 142.03 мг | 1000 мг | 14.2% | 8% | 704 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 12.7% | 444 г |
| Хлор, Cl | 81.16 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2365 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.3% | 2513 г |
| Литий, Li | 0.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1584 г |
| Медь, Cu | 81.31 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 0.626 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 11182 г |
| Никель, Ni | 0.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.198 мкг | 55 мкг | 16.7% | 9.4% | 598 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58910 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.3949 мг | 12 мг | 11.6% | 6.5% | 860 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 1.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.923 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.9% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.794 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.374 г | min 16.8 г | 20.1% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.632 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.829 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.044 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.028 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.015 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели 06.06.24 составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».