| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 36 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 54 г |
| псилум | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.7% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 18.3% | 317 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.2% | 940 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.8% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.3% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 116.24 мг | 500 мг | 23.2% | 13.5% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 10.4% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.507 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7.1% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 14.458 мкг | 50 мкг | 28.9% | 16.8% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.939 мг | 20 мг | 14.7% | 8.6% | 681 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.16 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.8% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 83.95 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.9% | 1191 г |
| Магний, Mg | 45.2 мг | 400 мг | 11.3% | 6.6% | 885 г |
| Натрий, Na | 80.8 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.6% | 1609 г |
| Сера, S | 105.38 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Фосфор, P | 202.7 мг | 800 мг | 25.3% | 14.7% | 395 г |
| Хлор, Cl | 126.98 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.2% | 1811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 6.6% | 885 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.8% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 5.765 мкг | 10 мкг | 57.7% | 33.6% | 173 г |
| Марганец, Mn | 1.0352 мг | 2 мг | 51.8% | 30.2% | 193 г |
| Медь, Cu | 160.71 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 9.4% | 622 г |
| Молибден, Mo | 4.377 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.7% | 1599 г |
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.925 мкг | 55 мкг | 34.4% | 20% | 291 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.456 мг | 12 мг | 12.1% | 7% | 824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.4% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.502 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.448 г | min 16.8 г | 14.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овмяноблен составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».