| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| кальмар отварной | 161 г |
| Огурец грунтовый | 186 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 165 г |
| сметана 15 % | 125 г |
| листик салата | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.7% | 1434 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.4% | 1474 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 6% | 2594 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 6.4% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.725 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 14.9% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.532 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9398 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2493 мг | 20 мг | 1.2% | 1.8% | 8022 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.88 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.6% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8525 г |
| Кремний, Si | 15.79 мг | 30 мг | 52.6% | 80.7% | 190 г |
| Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 3.4% | 4587 г |
| Натрий, Na | 228.27 мг | 1300 мг | 17.6% | 27% | 570 г |
| Сера, S | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17575 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 3.5% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 368 мг | 2300 мг | 16% | 24.5% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4557 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.799 мкг | 10 мкг | 18% | 27.6% | 556 г |
| Литий, Li | 6.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2387 г |
| Медь, Cu | 55.07 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.4% | 1816 г |
| Молибден, Mo | 2.592 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.7% | 2701 г |
| Никель, Ni | 3.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30899 г |
| Фтор, F | 9.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42463 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.7% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.1097 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10939 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кальмар огурец помидор сметана составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».