Мой здоровый рацион

Калорийность Круггетсы. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Круггетсы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 5% 800 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 10.7% 373 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 3.5% 1153 г
Углеводы (общие) 19 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.2% 1818 г
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 0.9% 4313 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.211 мг 1.5 мг 14.1% 5.6% 711 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2% 1978 г
Витамин В4, холин 96.4 мг 500 мг 19.3% 7.7% 519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.855 мг 5 мг 17.1% 6.8% 585 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 1.2% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 3.6% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.4% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.8% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 4.9% 816 г
Дигидрофиллохинон 15.3 мкг ~
Витамин РР, НЭ 5.71 мг 20 мг 28.6% 11.4% 350 г
Бетаин 12.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214 мг 2500 мг 8.6% 3.4% 1168 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5263 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 2.3% 1739 г
Натрий, Na 536 мг 1300 мг 41.2% 16.5% 243 г
Сера, S 147.3 мг 1000 мг 14.7% 5.9% 679 г
Фосфор, P 211 мг 800 мг 26.4% 10.6% 379 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.11 мг 18 мг 6.2% 2.5% 1622 г
Марганец, Mn 0.229 мг 2 мг 11.5% 4.6% 873 г
Медь, Cu 205 мкг 1000 мкг 20.5% 8.2% 488 г
Селен, Se 24.7 мкг 55 мкг 44.9% 18% 223 г
Цинк, Zn 0.78 мг 12 мг 6.5% 2.6% 1538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.804 г ~
Валин 0.659 г ~
Гистидин* 0.435 г ~
Изолейцин 0.603 г ~
Лейцин 1.019 г ~
Лизин 0.988 г ~
Метионин 0.3 г ~
Треонин 0.557 г ~
Триптофан 0.184 г ~
Фенилаланин 0.525 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.722 г ~
Аспарагиновая кислота 1.189 г ~
Гидроксипролин 0.075 г ~
Глицин 0.632 г ~
Глутаминовая кислота 2.242 г ~
Пролин 0.675 г ~
Серин 0.538 г ~
Тирозин 0.331 г ~
Цистеин 0.167 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.143 г от 0.9 до 3.7 г 15.9% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 3.197 г от 4.7 до 16.8 г 68% 27.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.26 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.65 г ~
18:0 Стеариновая 0.61 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.48 г min 16.8 г 38.6% 15.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.51 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.933 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.34 г от 11.2 до 20.6 г 29.8% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.143 г ~

Энергетическая ценность Круггетсы составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».