| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7% | 784 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.1% | 767 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.8% | 793 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.7% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 120.06 мг | 500 мг | 24% | 13% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 10.6% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.971 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 15.141 мкг | 50 мкг | 30.3% | 16.5% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0706 мг | 20 мг | 15.4% | 8.4% | 651 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.65 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.3% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 73.24 мг | 1000 мг | 7.3% | 4% | 1365 г |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% | 6.4% | 851 г |
| Натрий, Na | 75.76 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.2% | 1716 г |
| Сера, S | 106.88 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.8% | 936 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 13.7% | 396 г |
| Хлор, Cl | 115.12 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 1998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 6.4% | 850 г |
| Йод, I | 12.65 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.6% | 1186 г |
| Кобальт, Co | 5.824 мкг | 10 мкг | 58.2% | 31.6% | 172 г |
| Марганец, Mn | 1.1369 мг | 2 мг | 56.8% | 30.9% | 176 г |
| Медь, Cu | 170.06 мкг | 1000 мкг | 17% | 9.2% | 588 г |
| Молибден, Mo | 3.941 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3% | 1776 г |
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.435 мкг | 55 мкг | 39% | 21.2% | 257 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9579 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.4865 мг | 12 мг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.442 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.7% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.147 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.895 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».