| Яйцо куриное жареное (без масла) | 5 С1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.4% | 618 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.4% | 519 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3122 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.2 мкг | 900 мкг | 23.9% | 15.4% | 418 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.436 мг | 1.8 мг | 24.2% | 15.6% | 413 г |
| Витамин В4, холин | 231.95 мг | 500 мг | 46.4% | 29.9% | 216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 16.6% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.692 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 12.7% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.99 мкг | 10 мкг | 19.9% | 12.8% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 19.139 мкг | 50 мкг | 38.3% | 24.7% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.345 мг | 20 мг | 11.7% | 7.5% | 853 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.34 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.4% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 87.2 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.6% | 1147 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2640 г |
| Натрий, Na | 135.95 мг | 1300 мг | 10.5% | 6.8% | 956 г |
| Сера, S | 167.42 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.8% | 597 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 16.2% | 398 г |
| Хлор, Cl | 171.34 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.8% | 1342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.277 мг | 18 мг | 12.7% | 8.2% | 791 г |
| Йод, I | 20.77 мкг | 150 мкг | 13.8% | 8.9% | 722 г |
| Кобальт, Co | 9.261 мкг | 10 мкг | 92.6% | 59.7% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Медь, Cu | 78.28 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 6.951 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.4% | 1007 г |
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.779 мкг | 55 мкг | 52.3% | 33.7% | 191 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.64 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7189 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.4% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 1.1218 мг | 12 мг | 9.3% | 6% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.17 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.9% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.6% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 514.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.281 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.124 г | min 16.8 г | 30.5% | 19.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 14.9% |
Энергетическая ценность Олэмет составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».