| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 34 г |
| Твороженняй сыр | 20 г |
| Горбуша соленая | 44 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.2% | 691 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.7% | 824 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.8% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9574 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 48.55 мг | 500 мг | 9.7% | 6.2% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 6.3% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 7.1% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.312 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.427 мкг | 3 мкг | 47.6% | 30.2% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.747 мкг | 10 мкг | 37.5% | 23.8% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.486 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3365 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1453 мг | 20 мг | 20.7% | 13.1% | 482 г |
| Ниацин | 2.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.67 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.6% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3550 г |
| Кремний, Si | 14.573 мг | 30 мг | 48.6% | 30.8% | 206 г |
| Магний, Mg | 27.86 мг | 400 мг | 7% | 4.4% | 1436 г |
| Натрий, Na | 1897.77 мг | 1300 мг | 146% | 92.6% | 69 г |
| Сера, S | 93.43 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 8.4% | 750 г |
| Хлор, Cl | 3050.45 мг | 2300 мг | 132.6% | 84.1% | 75 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 4.3% | 1462 г |
| Йод, I | 19.3 мкг | 150 мкг | 12.9% | 8.2% | 777 г |
| Кобальт, Co | 1.931 мкг | 10 мкг | 19.3% | 12.2% | 518 г |
| Марганец, Mn | 0.7473 мг | 2 мг | 37.4% | 23.7% | 268 г |
| Медь, Cu | 147.31 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 9.3% | 679 г |
| Молибден, Mo | 10.172 мкг | 70 мкг | 14.5% | 9.2% | 688 г |
| Никель, Ni | 2.065 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.995 мкг | 55 мкг | 30.9% | 19.6% | 324 г |
| Фтор, F | 167.73 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2385 г |
| Хром, Cr | 21.3 мкг | 50 мкг | 42.6% | 27% | 235 г |
| Цинк, Zn | 0.7957 мг | 12 мг | 6.6% | 4.2% | 1508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.704 г | от 0.9 до 3.7 г | 78.2% | 49.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.604 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.4% |
Энергетическая ценность Сендвич составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».