| Творог обезжиренный | 204 г |
| Морковь | 140 г |
| Яблоко | 181 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 16.9% | 1013 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 535.1 мкг | 900 мкг | 59.5% | 101.5% | 168 г |
| бета Каротин | 3.21 мг | 5 мг | 64.2% | 109.6% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.09 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 9% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4312 мг | 20 мг | 2.2% | 3.8% | 4638 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.18 мг | 2500 мг | 6% | 10.2% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7862 г |
| Кремний, Si | 7.356 мг | 30 мг | 24.5% | 41.8% | 408 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 5.6% | 3021 г |
| Натрий, Na | 14.56 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 8929 г |
| Сера, S | 3.32 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 30120 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 3.9% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 17.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 13150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 9% | 1905 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 15% | 1139 г |
| Литий, Li | 1.876 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 6% | 2878 г |
| Медь, Cu | 59.26 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.1% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 7.402 мкг | 70 мкг | 10.6% | 18.1% | 946 г |
| Никель, Ni | 7.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42308 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22962 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.5% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.1584 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7576 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с яблоком и морковкой составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».