| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9568 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 28.4% | 2000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 22.7% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 17.6% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 18.8% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 13.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 7.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 4.5% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 15.3% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 11.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.647 мкг | 400 мкг | 0.9% | 5.1% | 10968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.53 мг | 90 мг | 12.8% | 72.7% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 3.4% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.8% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 48.9% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3961 мг | 20 мг | 2% | 11.4% | 5049 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.96 мг | 2500 мг | 8.1% | 46% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 13.6% | 4202 г |
| Кремний, Si | 27.804 мг | 30 мг | 92.7% | 526.7% | 108 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 13.6% | 4098 г |
| Натрий, Na | 767.8 мг | 1300 мг | 59.1% | 335.8% | 169 г |
| Сера, S | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 13.1% | 4329 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 26.7% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 1204.94 мг | 2300 мг | 52.4% | 297.7% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 19.3% | 2970 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.5% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.627 мкг | 10 мкг | 36.3% | 206.3% | 276 г |
| Литий, Li | 9.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 37.5% | 1526 г |
| Медь, Cu | 75.78 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 43.2% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 4.824 мкг | 70 мкг | 6.9% | 39.2% | 1451 г |
| Никель, Ni | 4.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4% | 14986 г |
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 30769 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 31.3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.3353 мг | 12 мг | 2.8% | 15.9% | 3579 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салатик составляет 17,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».