| Фасоль, зерно | 183 г |
| Вода | 600 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 302 г |
| Перец чили красный острый | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.2% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 16.4% | 513 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| альфа Каротин | 1.175 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.4% | 1873 г |
| бета Криптоксантин | 1.305 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.132 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 9.6% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 29.23 мг | 500 мг | 5.8% | 4.9% | 1711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6.1% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 12% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.618 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.8% | 1448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.88 мг | 90 мг | 17.6% | 14.8% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.278 мг | 15 мг | 8.5% | 7.1% | 1174 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1975 мг | 20 мг | 11% | 9.2% | 910 г |
| Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.71 мг | 2500 мг | 18.3% | 15.4% | 545 г |
| Кальций, Ca | 57.78 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.9% | 1731 г |
| Кремний, Si | 30.421 мг | 30 мг | 101.4% | 85.1% | 99 г |
| Магний, Mg | 32.73 мг | 400 мг | 8.2% | 6.9% | 1222 г |
| Натрий, Na | 462.54 мг | 1300 мг | 35.6% | 29.9% | 281 г |
| Сера, S | 56.41 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.7% | 1773 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 17.1% | 491 г |
| Хлор, Cl | 728.38 мг | 2300 мг | 31.7% | 26.6% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.076 мг | 18 мг | 11.5% | 9.6% | 867 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 8.71 мкг | 10 мкг | 87.1% | 73.1% | 115 г |
| Литий, Li | 14.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4795 мг | 2 мг | 24% | 20.1% | 417 г |
| Медь, Cu | 235.23 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 19.7% | 425 г |
| Молибден, Mo | 18.033 мкг | 70 мкг | 25.8% | 21.6% | 388 г |
| Никель, Ni | 58.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.648 мкг | 55 мкг | 13.9% | 11.7% | 719 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 44.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.89 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.5% | 3309 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.1% | 917 г |
| Цинк, Zn | 1.0722 мг | 12 мг | 8.9% | 7.5% | 1119 г |
| Цирконий, Zr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.563 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.3% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.894 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.351 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.471 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрихолес составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».