| Вода | 2000 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 240 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 257 г |
| Морковь (Варка без слива) | 54 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 142 г |
| Лавровый лист | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.2% | 3800 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.3% | 3294 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 11.4% | 2465 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 12.5% | 2211 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 13.9% | 1992 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.171 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 4.4% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 5% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.652 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 24213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.082 мкг | 3 мкг | 36.1% | 100.3% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 4.7% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.452 мкг | 10 мкг | 14.5% | 40.3% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 4.2% | 6522 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1176 мг | 20 мг | 5.6% | 15.6% | 1790 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113 мг | 2500 мг | 4.5% | 12.5% | 2212 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8197 г |
| Кремний, Si | 3.368 мг | 30 мг | 11.2% | 31.1% | 891 г |
| Магний, Mg | 10.32 мг | 400 мг | 2.6% | 7.2% | 3876 г |
| Натрий, Na | 87.29 мг | 1300 мг | 6.7% | 18.6% | 1489 г |
| Сера, S | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.9% | 4036 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 13.9% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 146.65 мг | 2300 мг | 6.4% | 17.8% | 1568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 4.2% | 6691 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 16.9% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 5.873 мкг | 10 мкг | 58.7% | 163.1% | 170 г |
| Литий, Li | 4.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 8.1% | 3448 г |
| Медь, Cu | 43.34 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 11.9% | 2307 г |
| Молибден, Mo | 3.22 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.8% | 2174 г |
| Никель, Ni | 1.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.557 мкг | 55 мкг | 8.3% | 23.1% | 1207 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 205.79 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 14.2% | 1944 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 32.8% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.1684 мг | 12 мг | 1.4% | 3.9% | 7126 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.253 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.1% | 78.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.447 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | min 16.8 г | 4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из косервов скумбрия (мой) составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».