Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с креветками

Креветки коктейльные 300 г
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 30 г
Сливки 20% стерилизованные «Домик в деревне» 200 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 250 г
Чеснок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.4 ккал 1684 ккал 12.3% 6% 816 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 6.4% 752 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 5.9% 824 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 5.5% 887 г
Углеводы (общие) 24.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.4% 2000 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 1.2% 4002 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 0.5% 10345 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.9% 5455 г
Витамин В4, холин 0.83 мг 500 мг 0.2% 0.1% 60241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 1.6% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.4% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.962 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6709 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 0.8% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин D3, холекальциферол 0.019 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.2% 25862 г
бета Токоферол 0.016 мг ~
гамма Токоферол 0.279 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Менахинон-4 (МК4) 0.27 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.5764 мг 20 мг 2.9% 1.4% 3470 г
Ниацин 0.015 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.85 мг 2500 мг 3.2% 1.6% 3092 г
Кальций, Ca 42.49 мг 1000 мг 4.2% 2% 2353 г
Кремний, Si 0.032 мг 30 мг 0.1% 93750 г
Магний, Mg 18.48 мг 400 мг 4.6% 2.2% 2165 г
Натрий, Na 68.57 мг 1300 мг 5.3% 2.6% 1896 г
Сера, S 52.86 мг 1000 мг 5.3% 2.6% 1892 г
Фосфор, P 85.2 мг 800 мг 10.7% 5.2% 939 г
Хлор, Cl 0.38 мг 2300 мг 605263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 1.2% 4027 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 8772 г
Литий, Li 0.038 мкг ~
Марганец, Mn 0.3029 мг 2 мг 15.1% 7.3% 660 г
Медь, Cu 94.62 мкг 1000 мкг 9.5% 4.6% 1057 г
Молибден, Mo 0.322 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Никель, Ni 0.215 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 21.509 мкг 55 мкг 39.1% 18.9% 256 г
Фтор, F 0.1 мкг 4000 мкг 4000000 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9804 г
Цинк, Zn 0.6236 мг 12 мг 5.2% 2.5% 1924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.194 г ~
Валин 0.257 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.417 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.075 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 1.698 г ~
Пролин 0.626 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.21 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.678 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.091 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.36 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 0.9%
14:1 Миристолеиновая, цис 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.274 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.224 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.038 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.033 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая, цис 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:3 цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая, цис 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая, цис 0.001 г ~
Трансжиры 0.034 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.027 г ~
16:1 транс 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.024 г ~
Диеновые трансжиры 0.007 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~

Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 206,4 кКал.

  • Порция = 395 гр (815.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок