| Банан | 104 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мука рисовая Селяночка С.Пудовъ | 21 г |
| Мука из зеленой гречки | 0 г |
| Разрыхлитель Лента | 5 г |
| Яблоко без кожуры | 219 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 0 г |
| Яичный белок куриный | 104 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Мука из белого амаранта Постно | 17 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.4% | 1134 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.2% | 5091 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 8.8% | 702 г |
| Углеводы (общие) | 33.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10.2% | 606 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| бета Криптоксантин | 10.603 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.148 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.669 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 9.8% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 27.71 мг | 500 мг | 5.5% | 3.4% | 1804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 7.8% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.67 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.6% | 1690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 4.5% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3606 г |
| бета Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.587 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.9% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.262 мг | 20 мг | 11.3% | 7% | 884 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.08 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.7% | 799 г |
| Кальций, Ca | 35.43 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2822 г |
| Кремний, Si | 26.256 мг | 30 мг | 87.5% | 54% | 114 г |
| Магний, Mg | 49.66 мг | 400 мг | 12.4% | 7.7% | 805 г |
| Натрий, Na | 204.58 мг | 1300 мг | 15.7% | 9.7% | 635 г |
| Сера, S | 91.51 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.7% | 1093 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 7.8% | 793 г |
| Хлор, Cl | 277.08 мг | 2300 мг | 12% | 7.4% | 830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 4.2% | 1465 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 5.6% | 1106 г |
| Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9167 мг | 2 мг | 45.8% | 28.3% | 218 г |
| Медь, Cu | 152.76 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.4% | 655 г |
| Молибден, Mo | 2.645 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2647 г |
| Никель, Ni | 1.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.059 мкг | 55 мкг | 21.9% | 13.5% | 456 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81800 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.8489 мг | 12 мг | 7.1% | 4.4% | 1414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.327 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли банан+яблоко база составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».