| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Картофель | 1500 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Приправа для Курицы [Магета] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.4% | 809 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.3% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 35.87 мг | 500 мг | 7.2% | 7.2% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 19.8% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 22.4% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.29 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.3% | 3010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.96 мг | 90 мг | 15.5% | 15.5% | 645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 4.1% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.719 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.4% | 1839 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4161 мг | 20 мг | 22.1% | 22.1% | 453 г |
| Ниацин | 4.912 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.96 мг | 2500 мг | 21.6% | 21.6% | 464 г |
| Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7806 г |
| Кремний, Si | 31.293 мг | 30 мг | 104.3% | 104.1% | 96 г |
| Магний, Mg | 45.67 мг | 400 мг | 11.4% | 11.4% | 876 г |
| Натрий, Na | 82.78 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.4% | 1570 г |
| Сера, S | 96.85 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.7% | 1033 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 14.2% | 702 г |
| Хлор, Cl | 64.61 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 617.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 6.8% | 1471 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.3% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 8.542 мкг | 10 мкг | 85.4% | 85.2% | 117 г |
| Литий, Li | 47.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 7.8% | 1286 г |
| Медь, Cu | 197.15 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 19.7% | 507 г |
| Молибден, Mo | 8.723 мкг | 70 мкг | 12.5% | 12.5% | 802 г |
| Никель, Ni | 3.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 338.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.381 мкг | 55 мкг | 20.7% | 20.7% | 483 г |
| Стронций, Sr | 8.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6356 г |
| Хром, Cr | 15.96 мкг | 50 мкг | 31.9% | 31.8% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.7213 мг | 12 мг | 6% | 6% | 1664 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.755 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.633 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.323 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей и грибами составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».