| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 22 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 34 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 55 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.7 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 12.4% | 357 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.5% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 6.6% | 669 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.1% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 113.53 мг | 500 мг | 22.7% | 10.1% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 6% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.274 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.3% | 1880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.047 мкг | 3 мкг | 34.9% | 15.5% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.1% | 1078 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 10.868 мкг | 50 мкг | 21.7% | 9.6% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2655 мг | 20 мг | 16.3% | 7.2% | 612 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.94 мг | 2500 мг | 4.6% | 2% | 2194 г |
| Кальций, Ca | 269.3 мг | 1000 мг | 26.9% | 11.9% | 371 г |
| Кремний, Si | 3.169 мг | 30 мг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
| Магний, Mg | 29.31 мг | 400 мг | 7.3% | 3.2% | 1365 г |
| Натрий, Na | 252.18 мг | 1300 мг | 19.4% | 8.6% | 516 г |
| Сера, S | 199.89 мг | 1000 мг | 20% | 8.9% | 500 г |
| Фосфор, P | 272.7 мг | 800 мг | 34.1% | 15.1% | 293 г |
| Хлор, Cl | 206.68 мг | 2300 мг | 9% | 4% | 1113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.5% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 4.385 мкг | 10 мкг | 43.9% | 19.5% | 228 г |
| Литий, Li | 1.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Медь, Cu | 83.61 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.7% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 5.626 мкг | 70 мкг | 8% | 3.5% | 1244 г |
| Никель, Ni | 3.025 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.842 мкг | 55 мкг | 45.2% | 20% | 221 г |
| Стронций, Sr | 7.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15936 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.3063 мг | 12 мг | 10.9% | 4.8% | 919 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.754 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.962 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.577 г | ~ | |||
| Лизин | 1.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.837 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.003 г | ~ | |||
| Пролин | 1.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.899 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.933 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.982 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.141 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.101 г | min 16.8 г | 18.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Бейглы из творога составляет 225,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».