| Филе бедра индейки "Индилайт" с нутриентами | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Жир куриный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 12.6% | 313 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 12.1% | 326 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3763 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 2% | 2013 г |
| альфа Каротин | 6.611 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.3% | 1718 г |
| бета Криптоксантин | 68.733 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 210.489 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.835 мг | 1.5 мг | 55.7% | 22% | 180 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 7.8% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 98.66 мг | 500 мг | 19.7% | 7.8% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 10.1% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.629 мг | 2 мг | 31.5% | 12.4% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.733 мкг | 3 мкг | 91.1% | 36% | 110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.3% | 1730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7153 мг | 20 мг | 38.6% | 15.2% | 259 г |
| Бетаин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.09 мг | 2500 мг | 13.6% | 5.4% | 735 г |
| Кальций, Ca | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4016 г |
| Магний, Mg | 36.57 мг | 400 мг | 9.1% | 3.6% | 1094 г |
| Натрий, Na | 883.61 мг | 1300 мг | 68% | 26.8% | 147 г |
| Сера, S | 6.74 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14837 г |
| Фосфор, P | 244.1 мг | 800 мг | 30.5% | 12% | 328 г |
| Хлор, Cl | 1105.37 мг | 2300 мг | 48.1% | 19% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 3.8% | 1036 г |
| Кобальт, Co | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3861 г |
| Медь, Cu | 141.53 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 5.6% | 707 г |
| Молибден, Mo | 2.037 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.1% | 3436 г |
| Селен, Se | 30.211 мкг | 55 мкг | 54.9% | 21.7% | 182 г |
| Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
| Цинк, Zn | 3.5458 мг | 12 мг | 29.5% | 11.6% | 338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.863 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.684 г | min 16.8 г | 16% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность + филе бедра индейки со специями составляет 253,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».