| Какао-Порошок (Коммунарка) | 20 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Йогурт 3,6% на Teos | 0 г |
| Йогурт 2,5% на Teos | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.9% | 1246 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.8% | 1806 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.8% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.6% | 909 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2870 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.8% | 4433 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 13.4% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 36.59 мг | 500 мг | 7.3% | 9% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.878 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 4049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 16.2% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.9% | 1558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6951 мг | 20 мг | 8.5% | 10.5% | 1180 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.54 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.3% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 119.46 мг | 1000 мг | 11.9% | 14.7% | 837 г |
| Магний, Mg | 39.63 мг | 400 мг | 9.9% | 12.3% | 1009 г |
| Натрий, Na | 48.38 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.6% | 2687 г |
| Сера, S | 50.61 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.3% | 1976 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 19.8% | 626 г |
| Хлор, Cl | 93.17 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.1% | 2469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.8% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 11.4% | 1093 г |
| Марганец, Mn | 0.2875 мг | 2 мг | 14.4% | 17.8% | 696 г |
| Медь, Cu | 286.59 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 35.5% | 349 г |
| Молибден, Mo | 7.988 мкг | 70 мкг | 11.4% | 14.1% | 876 г |
| Олово, Sn | 11.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.829 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.1% | 3007 г |
| Стронций, Sr | 15.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12037 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.7988 мг | 12 мг | 6.7% | 8.3% | 1502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.91 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.663 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.378 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт x% на Teos с какао и сахаром (база) составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».