| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Перец сладкий красный | 350 г |
| Кунжут | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 20.8% | 2222 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 83.3% | 554 г |
| бета Каротин | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 90.3% | 513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 19.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 13% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 4.2% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 15.7% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 42.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.298 мкг | 400 мкг | 2.8% | 13% | 3540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.12 мг | 90 мг | 99% | 458.3% | 101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 9.7% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.8% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 75.5% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7188 мг | 20 мг | 3.6% | 16.7% | 2782 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.88 мг | 2500 мг | 8.3% | 38.4% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 12.5% | 3726 г |
| Кремний, Si | 23.251 мг | 30 мг | 77.5% | 358.8% | 129 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 14.8% | 3106 г |
| Натрий, Na | 8.89 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.2% | 14623 г |
| Сера, S | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.6% | 8628 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 19% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 36.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.4% | 6236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 16.7% | 2757 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.4% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.715 мкг | 10 мкг | 37.2% | 172.2% | 269 г |
| Литий, Li | 42.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 36.1% | 1280 г |
| Медь, Cu | 101.9 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 47.2% | 981 г |
| Молибден, Mo | 5.253 мкг | 70 мкг | 7.5% | 34.7% | 1333 г |
| Никель, Ni | 8.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 4.6% | 10073 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 32600 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 40.7% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.3545 мг | 12 мг | 3% | 13.9% | 3385 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 06.06 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».